Tuer la Procrastination : La Méthode Anti-Flemme

Éditions 2B Livora

Comment passer à l'action en 5 secondes et tenir ses résolutions sur la durée

À propos du livre

La procrastination n'est pas de la paresse, c'est une réponse émotionnelle face à la peur de l'échec ou à la surcharge cognitive. Ce guide clinique et pratique vous donne les leviers neuroscientifiques pour pulvériser l'inertie et agir sans hésiter.

Sommaire

• La Neurochimie de la Flemme : Comprendre Son Cerveau : Le conflit millénaire entre le cortex préfrontal rationnel et le système limbique émotionnel.
• La Règle des 5 Secondes et le Principe du Premier Pas Ridicule : Compter 5-4-3-2-1 et bouger son corps physiquement avant que le doute ne s'installe.
• Éliminer la Friction : L'Architecture de l'Environnement : Rendre les mauvaises habitudes difficiles et les bonnes habitudes évidentes.
• La Technique Pomodoro Personnalisée et le Deep Work : Travailler par blocs intenses de 25 ou 50 minutes sans aucune distraction.
• La Gestion de l'Échec Temporaire et la Bienveillance Exigeante : Pourquoi culpabiliser après avoir procrastiné empire la situation au lieu de l'arranger.
• Le Protocole Anti-Flemme de 21 Jours : Semaine 1 : Nettoyer son environnement et identifier ses déclencheurs de fuite.

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