Détox Digitale : Reprendre le Contrôle de son Cerveau Face aux Écrans

Éditions 2B Livora

Vaincre l'addiction au scrolling infini, retrouver son sommeil et sa concentration profonde

À propos du livre

Les ingénieurs de la Silicon Valley ont conçu vos applications pour pirater votre cerveau comme une machine à sous. Si vous ne décidez pas de votre attention, d'autres s'en enrichiront à vos dépens. Récupérez votre esprit, votre sommeil et votre puissance de création.

Sommaire

• L'Économie de l'Attention : Comment Vos Écrans Sont Devenus des Pièges : La récompense variable intermittente : pourquoi vous déverrouillez votre téléphone 150 fois par jour.
• La Configuration Anti-Addiction de Son Smartphone : Passer son écran en niveaux de gris (noir et blanc) pour éteindre l'attrait visuel des icônes.
• La Règle Sacrée de la Chambre à Coucher sans Écran : Bannir le smartphone de son lit et réinvestir dans un réveil classique à 3 000 FCFA.
• Le Shabbat Digital : Un Jour sans Écran par Semaine : Planifier 24 heures complètes déconnectées chaque dimanche.
• Réapprendre la Concentration Profonde et l'Ennui Créatif : Pourquoi l'ennui est le terreau indispensable où naissent les grandes idées.
• Feuille de Route pour une Relation Équilibrée et Maîtrisée avec la Technologie : Passer du statut de consommateur passif à celui de créateur actif.

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